初心与选择

是什么契机让你走上技能之路？

徐澳门：我从小就爱动手拆东西，对机械和汽车特别感兴趣。初中毕业后，我选择了读职校，也是在学校里第一次接触到车身修理这个专业，一下子就喜欢上了，就这样走上了技能成才这条路。

周楚杰：真正点燃我技能梦想的，是学校里师兄们拿下世赛数控铣项目金牌的故事。看着他们用精湛技艺为国争光，我第一次真切感受到“技能也能成就不凡”。这份期待让我主动加入竞赛梯队，从基础操作练起，一步步坚定了走技能成才、技能报国之路的决心。

康邦成：3岁的时候，耐不住我的恳求，外婆准许我煎了一个鸡蛋。看着鸡蛋清慢慢从透明变成白色，我发现，原来做菜那么有意思。后来学业压力越来越大，尤其是中考前，父母不允许我看漫画、和朋友出去打篮球，做菜成了我唯一的消遣。后来我偶然了解到宁波市古林职业高级中学有西餐烹饪这个专业，于是不顾家人劝阻报考了该校，从此走上了技能学习之路。

目前有些人对学习技能还是有偏见，你为何能坚定自己选择？

郑棋元：我的选择始终源于内心最真实的热爱与坚持。进入云南技师学院学习后，无数个通过技能改变人生的典型案例让我更加坚信，一技之长、能动天下，技能成才、技能报国是广大青年技能人才的共同追求。

康邦成：我认为人一生最幸福的事情就是把自己的爱好培养成自己的事业，并且要相信“三百六十行，行行出状元”这句话。每个行业都有自己的模范，模范就是用来打破大众偏见的。

对正在犹豫是否坚持技能学习的年轻人，你最想说什么？

徐澳门：别被别人的眼光影响，只要你肯沉下心、肯钻研，把技术练扎实、练过硬，就一定能在自己的领域做出成绩，实现自己的梦想。

郑棋元：职业技能教育不是“失败者的教育”“没有办法的办法”，技能人才也可以大有作为，也能闪耀世界、为国争光。

康邦成：人的一生很短暂，一切给你提建议的人过的并不是你的人生，他们过的也不是你想要的人生，要始终把决定权握在自己手上，做自己人生的主理人，爱好永远是成功的第一动力。

训练与成长

备赛期间最艰难的阶段是什么？你是怎么熬过来的？

郑棋元：对我来说，最艰难的阶段是2018年在南京基地集训的日子。我们每天训练超过14个小时，白天在实训场反复调试，晚上把机器人搬回酒店，拼起床板当临时训练台。高强度的专注和体力消耗，几乎榨干了我全部的能量，甚至因过度疲惫持续高烧，身体与精神都到了极限。支撑我熬过来的，是对机器人技术纯粹的热爱和一份刻进骨子里的执着，我愿意把自己喜欢的事做到极致。

周楚杰：备赛时，我也遇到过一个很煎熬的阶段，长期用的旧方法虽然顺手，但已经没法再突破了，可新方法上手特别难，好几次练到一半零件直接报废，特别打击信心。后来我沉下心，把整个加工流程拆成一个个小步骤，每一步怎么做、用了多久、哪里容易出错，都记下来反复分析调整。就这样慢慢磨，终于把新方法练熟了。

遇到技术瓶颈长期无法突破，你有哪些实用方法？

周楚杰：遇到长期无法突破的技术瓶颈时，我不会“死磕闷练”，而是用一套科学的方法拆解问题、逐步突破。首先，我会允许自己犯错，不害怕试错带来的挫败感，而是把每一次错误都完整记录下来。接着，我会对着记录拆解问题，把复杂的瓶颈拆分成一个个具体、可落地的小问题，在后续加工中针对性关注这些细节，每天集中解决一个小问题，逐步扫清障碍。如果遇到实在无法独立突破的难题，我会主动向教练和师哥请教，跳出自己的固化思维，借助团队的力量找到破局点。

康邦成：我认为需要跳出舒适圈，去感受一下和自己行业相关但是细分领域又不完全一致的职业。例如，热菜厨师可以去做一些面包、糕点，咖啡师可以尝试去玩玩调酒、冷菜色拉。适当地开阔视野，从另一个接近的角度重新审视自己，可能就会豁然开朗。

日常实操训练中，哪些习惯让你提升特别快？

徐澳门：第一就是抠细节，车身修理差一点都不行，每一个步骤、每一个尺寸，都要严格按最高标准来。第二是每天复盘总结，练完之后想想哪里没做好、哪里出了错，记下来及时改，把问题变成经验。第三就是坚持专注，不浮躁，天天反复练基本功，把简单的动作练到极致，形成肌肉记忆，专业能力自然就上去了。

康邦成：放下长远的目标，盯着眼前的小目标。如果我今天10分钟完成了一道菜品，明天就减去30秒；今天5分钟完成了10个雕刻，明天就试试能不能完成11个。完成了就奖励自己喝杯咖啡、晚上多玩15分钟游戏。如果没有达成，就练到达成为止。每天进步5%，一个月的时间就可以提高很多。

赛场与拼搏

站上世赛赛场时，你是如何克服紧张和压力的？

郑棋元：一是保持专注。赛场上的压力往往源于对结果的重视，越怕输就会越紧张，最好的办法就是专注享受比赛当下，而不是去焦虑结果。只要足够专注，就能屏蔽外界干扰，回归到每一个技术细节。二是信任团队。世赛机器人项目是双人协作项目，我相信即使比赛中遇到突发情况，也能及时互相补位，合力解决问题。

周楚杰：我会把所有注意力从“比赛结果”转移到“当下操作”上，把赛场当成平时训练的工位，专注于每一个步骤、每一次走刀，不去想排名和外界的期待。如果感到压力过大，暂停几秒钟，做几次深呼吸，快速调整状态，再以稳定的节奏投入加工，平时的训练成果自然就能发挥出来。

比赛中如果出现失误，你怎样快速调整？

郑棋元：我会立即深呼吸，让自己冷静下来，然后快速回顾刚才的操作，判断失误是由于技术操作不当、设备问题还是外部干扰导致的，并根据原因立即采取应对措施。如果是技术操作上的小失误，我会迅速调整手法或步骤，尽量弥补，并调整心态，专注于后续比赛；如果是设备问题，我会尽快排查原因，想办法解决。总之，比赛中出现失误时，决不能让负面情绪影响后续的比赛。

康邦成：首先找一下让自己放松下来的方法，例如我会选择停下手上所有的任务30秒，闭上眼睛3秒吸气、3秒呼气，做5组，让心率慢慢稳定，我认为短暂的30秒放松能让自己之后在赛场上的30分钟更稳定。

对即将参加各级技能大赛的青年选手，你有哪些临场建议？

徐澳门：第一，心态一定要稳。比赛不光比技术，更比心态和临场应变能力，别给自己太大压力，就当成平时训练，正常发挥就好。第二，专注当下，别想太多。比赛中不管遇到什么情况，都别纠结已经完成的内容，专心做好眼前的事。第三，把控好时间和节奏，不慌不忙、一步一步来，把平时练的水平发挥出来，就是最好的结果。

康邦成：我觉得这种时候需要回头看看来时路，大家身后已经站了千百名选手，相信自己是百里挑一的佼佼者。所以不要有心理负担，享受比赛，不管成绩如何，这一段历程只会是自己生命航程中的一次波澜，不要过多地在意自己的成绩，把自己做得最漂亮的一面展现出来就是最好的结局。我相信比赛只要没有过大的压力，都不会有太差的结果。

匠心与责任

在你眼里，新时代的“工匠精神”是什么？

徐澳门：我觉得新时代的工匠精神，不仅仅是专心做好一件事，追求细节、追求完美，同时也要跟着时代学新东西，敢于创新，踏踏实实做事，扛起自己的责任。

康邦成：在我眼里，新时代的工匠精神，早已不只是“埋头打磨、精益求精”，而是在传统坚守之上，多了一份时代担当、创新勇气与长期主义，不浮躁、不跟风，沉下心在一个领域长期钻研。新时代的工匠精神，也带着人文关怀——用心做出好用、贴心、有温度的成果，让技术服务于人，让专业温暖生活。

追求极致和完美，在训练和工作中如何体现？

郑棋元：技能竞赛是很残酷的，竞争非常激烈，夺奖分差通常只有零点几分，任何时候都必须以100%的耐心和细心完成每一个步骤、做好每一个细节。我通常这样定义极致和完美，差不多就是差很多，万无一失才是真正做好了。